ReadyPlanet.com


ขอคำแนะนำจากพี่ๆเพื่อนหน่อยนะครับ


 คือ ผมมีปัญหาเรื่องการดึงข้อ อ่ะครับ ไม่ทราบว่ามีวิธีไหนที่สามรถช่วยให้ผมสามารถดึงข้อขึ้นได้บ้างอ่ะครับ

ขอบคุณครับ



ผู้ตั้งกระทู้ ศิษย์cadet :: วันที่ลงประกาศ 2012-04-13 17:32:31 IP : 180.180.209.175


[1]

ความคิดเห็นที่ 1 (3367952)

ต้องเริ่มจากฝึกกำลังแขนก่อน โดยการวิดพื้น จากทีละน้อยไปหามาก เต็มที่ก็ ยกละ20ที วันละ20ยก  ยกดรัมเบลข้างละประมาณ 8-10 กก. ประมาณยกละ10นาที วันละ20ยก แล้วก็ลดนำหนักให้ได้ตามเกณท์ ยิ่งถ้าฝึกกำลังแขนมากๆ ก็จะได้ผลเร็วขึ้น ผมใช้วิธีนี้ จากไม่ได้เลย ฝึกอยู่3-4เดือน ตอนนี้ได้ประมาณ8ทีแล้ว

ผู้แสดงความคิดเห็น yy (phonetech-at-sanook-dot-com)วันที่ตอบ 2012-04-14 16:52:55 IP : 49.48.8.250



[1]


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2010 All Rights Reserved.